Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Tim Sen Có Tốt Cho Bà Bầu Không?

Tim sen có tốt cho bà bầu không

Đối với các bà bầu thường xuyên  gặp phải triệu chứng mất ngủ, chúng ta hãy xem những thực phẩm nào giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Đồng thời, trà sen luôn là thực phẩm được nhắc tới khi xuất hiện chứng khó ngủ. Vậy bà bầu có được sử dụng trà sen không? Tim sen có tốt cho bà bầu không? Các bạn hãy xem qua những thông tin mà Siêu thị Sen Đại Việt chia sẻ dưới đây nhé.

Top những thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ

Ăn cá giúp bà bầu ngủ ngon

Cá là một thực phẩm chứa nhiều tryptophan. Đây là nguồn nguyên liệu sản sinh ra serotonin là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Tryptophan cũng là thành phần quan trọng giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Trung bình mỗi tuần, bà bầu nên bổ sung 300-400g cá để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên bà bầu không nên ăn 4 loại cá chứa hàm lượng thủy ngân là cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình.

Bổ sung các loại ngũ cốc bổ dưỡng

Các hạt ngũ cốc chứa lượng chất xơ lớn có công dụng trị mất ngủ hiệu quả là:

– Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều thành phần magie và melatonin có công dụng giảm hormone gây căng thẳng thần kinh, thư giãn thần kinh và giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

– Hạt vừng, hướng dương: Chứa nhiều kali, là chất giãn các cơ.

– Quả óc chó: Óc chó kích thích tăng tiết melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Các thành phần trong hạt óc chó như omega-3, protein và các loại vitamin khác nhau giúp cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe của thai nhi.

Dùng củ sen và trà tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ của bà bầu

  • Tâm sen có vị đắng, tính hàn, bổ dưỡng, hỗ trợ thư giãn thần kinh và cơ thể.
  • Tâm sen được dùng để pha trà giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon mà không có tác dụng phụ, an toàn với thai nhi.
  • Đối với củ sen, đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin B6 có công dụng kiểm soát giấc ngủ ngon, hạn chế căng thẳng, lo lắng.

Bổ sung các thực phẩm có nhiều vitamin B6

  • Vitamin B6 là chất xúc tác thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn cơ thể, góp phần mang lại giấc ngủ ngon cho bà bầu.
  • Các thực phẩm giàu vitamin B6 là cá hồi, cá mòi, rau cải, bông cải xanh, ớt chuông,…

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Dưa bở

Dưa bở có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, phòng ngừa táo bón và cung cấp các thành phần có lợi cho giấc ngủ.

Ăn yến mạch

Yến mạch còn có công dụng an thần, giúp bà bầu ngủ sâu giấc hơn. Giúp giảm các cơn đau đầu.

Quả ăn có ích cho bà bầu trị mất ngủ

Ăn các loại quả mọng giúp bà bầu ngủ ngon  giấc hơn.

Quả anh đào

Quả anh đào có chứa chất tự nhiên như hormone melatonin, giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, quả anh đào còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt phục vụ nhu cầu sức khỏe cho thai nhi.

Pho mát

Pho mát cũng chứa hàm lượng canxi dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản xuất melatonin để điều hòa giấc ngủ..

Ăn nhiều các loại rau củ: bầu, bí xanh, rau thì là, rau cần tây, rau xà lách

Các loại rau, củ có màu xanh rất tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này tính mát, công dụng an thần, giúp mẹ bầu ngủ ngon và thai nhi có đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Bên cạnh đó, còn có công dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể.

Gà tây

Gà tây là thực phẩm nhiều axit tryptophan. Các dưỡng chất như protein, canxi, kali trong gà tây còn góp phần vào sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ mang thai bị mất ngủ nên kiêng ăn món gì?

Phụ nữ mang thai nên kiêng các món ăn cay nóng chứa nhiều ớt, các thực phẩm chứa nhiều đường và các  đồ ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp hay thức ăn nhanh.

Uống trà tim sen có tốt cho bà bầu không?

Uống trà tim sen có tốt cho bà bầu không
Uống trà tim sen có tốt cho bà bầu không
  • Chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng bà bầu không thể uống trà tim sen. Thực tế đã chứng minh lợi ích mà trà tim sen mang lại cho sức khỏe là tuyệt vời cho bà bầu.
  • Trà tâm sen có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu và em bé, giúp an thần, ngủ ngon. Ngoài ra trà còn hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường nhịp tim và chống chứng phù nề trong thời kỳ mang thai.

Một vài điều cần chú ý khi cho bà bầu dùng trà tâm sen

Bà bầu uống trà tâm sen nên uống ở một chế độ hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên dùng khoảng 1-2g trà tâm sen mỗi ngày là tốt nhất. Không nên vượt quá hàm lượng.

Tuy nhiên, thành phần diazepam có trong tâm sen có thể gây hại nhiều hơn nên sử dụng quá nhiều trong thời gian dài. Do vậy, để an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất về việc sử dụng chúng nhé!

Tim sen có tốt cho bà bầu không? đã được Siêu thị Sen Đại Việt chia sẻ đến bạn lời giải đáp rồi. Và cũng chia sẻ những món ăn mà mẹ bầu nên ăn nữa. Các mẹ hãy tham khảo, cùng ý kiến bác sĩ tư vấn trong quà trinh mang thai để an toàn cho mẹ và bé nhé.

Sen Đại Việt – Sen của Người Việt

Rate this post
Gọi điện thoại
HOTLINE 0898.232.838

Zalo

Messenger